Live-online-8-Wochen-MBSR-Kurs(Mindfulness Based Stress Reduction), Montag, 10:00 – 12:30

Termine: jeweils Montag von 10:00 – 12:30 Uhr am 26.04./03.05./10.05./17.05./31.05./07.06./14.06./21.06.2021 und Sonntag, 13.06.2021 von 11 – 17:00 Uhr

Brauchst Du ein paar Tools für Deinen Alltag? Ist Dein Stresslevel gefühlt immer ein wenig zu hoch? Bist Du neugierig, wie Achtsamkeit auch Dein Leben nachhaltig verändern kann?

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn), also achtsamkeitsbasierte Stressreduktion, ist ein Kurs für alle Menschen, die etwas an ihrem Stress-Empfinden ändern möchten. Für Menschen, die sich mehr Klarheit, Leichtigkeit und Gelassenheit in ihrem Leben wünschen.

In diesem Kurs geht es nicht nur um Technik, sondern vor allem um deine Erfahrungen und deine Erkenntnisse daraus. Und natürlich gibt es zahlreiche Übungen für deinen Alltag, die dich unterstützen, dein persönliches Ziel zu erreichen.

Mit hoher Wahrscheinlichkeit wird sich deine innere Einstellung zu dir selbst, zu anderen Menschen und zu Situationen ändern und so ist es sehr gut möglich, dass du am Ende der acht Wochen mit einer liebevolleren Haltung, größerer Akzeptanz und einem sehr viel kleineren inneren Kritiker diesen Kurs verlässt.

Inhalte:
BodyScan, Achtsamkeits-Yoga, Sitzmeditation ,verschiedene Atem- und Gehmeditationen, vertiefende Meditationen wie z.B. Mitgefühls-Meditation (Metta), achtsame Kommunikation

Neben theoretischem Input erarbeiten wir die Themen Stress, Neuroplastizität und den Umgang mit Gedanken und Gefühlen im
Austausch in der Gruppe und in Zweier- und Kleingruppen.

Informationen: max. 8 Teilnehmer, Treffen 1 x pro Woche an 8 Vormittagen plus 1 Achtsamkeits-Tag, Audios und ein umfangreiches Handbuch sind im Preis enthalten.

Preis: € 370,-/Person

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