Termine: täglich von 18:00 – 19:30 Uhr am 8./9./15./16.6.2021 und am 12.6.2021 von 14-18 Uhr
Du wünschst dir in manchen Situationen mehr Gelassenheit? Du möchtest gern einmal Freiheit von deinen ewig kreisenden Gedanken? Vielleicht hast du hast schon viel von Achtsamkeit und MBSR gehört und möchtest erst einmal hineinschnuppern in das Thema?
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn), also achtsamkeitsbasierte Stressreduktion, ist ein Kurs für alle Menschen, die etwas an ihrem Stress-Empfinden ändern möchten. Für Menschen, die sich mehr Klarheit, Leichtigkeit und Gelassenheit in ihrem Leben wünschen.
In diesem kompakten Kurs-Format erhältst du Einblick in die grundlegenden Übungen eines 8-Wochen-MBSR-Kurses. Du riechst sozusagen schon einmal daran, wie es wäre, wenn … Nach diesem Kurs wirst du wissen, ob ein 8-Wochen-Kurs das Richtige für dich ist. Die klassischen MBSR-Inhalte werden ergänzt durch weitere Achtsamkeits-Übungen und Worksheets zur Selbstreflexion.
Schon während dieser kompakten Übungszeit wirst du mit hoher Wahrscheinlichkeit Veränderung bemerken. Deine innere Einstellung zu dir selbst, zu anderen Menschen und zu Situationen kann sich ändern. Du wirst klarer sehen und deine Strategien erkennen. An jedem Abend üben wir gemeinsam Akzeptanz, Entspannung und Gedanken ziehen lassen – das wird nicht spurlos an dir vorübergehen.
Inhalte:
BodyScan, Achtsamkeits-Yoga, Sitzmeditation, verschiedene Atem- und Gehmeditationen, vertiefende Meditationen wie z.B. Mitgefühls-Meditation (Metta), Austausch in der Gruppe bzw. in Kleingruppen
Nutzen: du erwirbst über 2 Wochen Kompetenzen, um deinen Stresspegel aktiv zu regulieren und erhältst Werkzeuge, die du für deinen Alltag einsetzen kannst. Du verlässt diese kompakte Einführung in MBSR mit einer Klarheit, ob Mindfulness Based Stress Reduction oder eine andere Art von Meditation etwas für dich ist und du hast ein Mini-Retreat erlebt und weißt, wie entspannend Schweigen sein kann.
Informationen: Du brauchst eine stabile Internet-Leitung, eine Kamera und ein Mikrofon. Das Seminar findet via Zoom statt. Du erhältst den Link nach deiner verbindlichen Anmeldung.
Preis: EUR 145,-/Person